“体の潤滑油”が足りなくなると、不調がじわじわ現れる 

日々の診療の中で、「足がよくつる」「脈が乱れる感じがする」「便秘が続く」といった訴えを聞くことがあります。

実は、こうした症状の背後に、「マグネシウム不足」が隠れているケースが少なくありません。

今回は、体内で多くの働きを担うミネラル「マグネシウム」と、その欠乏によって起こる症状について解説します。

🔻 マグネシウムは“生命の潤滑油”

マグネシウムは300以上の酵素反応をサポートし、筋肉・神経・心臓・血管・腸管のはたらきに関わる重要なミネラルです。

カルシウムやカリウムとのバランスを保つことで、体のリズムを滑らかに保ちます。

🔻 不足するとこんな症状が…

• こむら返り（筋けいれん）
  　ふくらはぎなどが突然つる痛み。とくに夜間や運動後、高齢者や妊婦に多く見られます。マグネシウムは筋肉の興奮を抑える役割を持っており、不足すると異常な収縮が起こりやすくなります。

• 不整脈・動悸
  　マグネシウムは心筋の電気的安定に不可欠です。不足すると心房細動や心室性期外収縮、QT延長といった不整脈が現れ、重症例では命に関わることもあります。

• 便秘
  　マグネシウムは腸の動きを助け、水分を引き込んで便を柔らかく保つ作用があります。不足すれば腸が動きにくくなり、便が硬くなって排出されにくくなります。酸化マグネシウムは実際に便秘薬として使用されています。

🔻 他にもある“隠れたサイン”

• 筋肉のぴくつき（まぶたや顔面のピクピク）

• 手足のしびれ

• イライラ・不安感・集中力の低下

• 慢性的な疲労感

こうした“なんとなく不調”が続く背景に、マグネシウム欠乏が関係していることがあります。

🔻 マグネシウムが不足しやすい人は？

• 糖尿病やアルコール多飲の方

• 消化管疾患（下痢・吸収不良）のある方

• 利尿薬やPPI（胃薬）などを服用中の方

• 高齢者・低栄養状態の方

🧪 血液検査で評価できます

「血清マグネシウム濃度」の測定で、欠乏の有無を確認できます。
ただし、マグネシウムは主に細胞内にあるため、血中値が正常でも“隠れ欠乏”が存在することがあります。

🌿 食事と補充のポイント

以下の食品にマグネシウムが多く含まれます：

• 海藻類

• ナッツ類

• 大豆製品

• 玄米

• 緑黄色野菜

必要に応じて、内服や点滴による補充を行います。
特に腎機能が低下している方では、医師の判断に基づいた補充が必要です。

🔍 まとめ

マグネシウムは、筋肉・心臓・腸の機能を支える“体の潤滑油”。
その不足は、こむら返り・不整脈・便秘といった不調のサインとして現れます。

当院では、電解質を含む血液検査や適切な治療を通じて、こうした不調の背景にある原因を丁寧に探っています。